يعدُّ شرب الماء أمراً رئيسياً للإنسان من أجل مواصلة الحياة، فهو يلعب دوراً مهماً في استمرار الجسم بأداء مهامه اليوميّة وحمايته من الجفاف والأمراض الخطيرة.
وبما أنّ شرب كميات كبيرة من الماء يجب أن يكون عادة يومية، فإن على الإنسان أن يكون أيضاً على دراية بالأوقات المناسبة لشرب الماء، وإليكم أفضل الأوقات وتأثير كل منها على الجسم:
شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة
عندما تستيقظ في الصباح، فإن شرب كوب من الماء يعد أمراً ضرورياً للغاية.
فشرب الماء على الريق لا ينشط أعضاء الجسم الداخلية وأنظمة الدورة الدموية فحسب، بل يجدد أيضاً الماء الذي فقده جسمك خلال النوم.
ويعمل شرب الماء صباحاً على تغذية الجسم والخلايا، ويساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي وحرق الدهون كما يقي الجسم من الأعراض المختلفة التي نشعر بها خلال اليوم مثل الصداع والإرهاق والجفاف.
شرب الماء بعد التدريب
يعد شرب الماء الفاتر بعد التمارين مهماً جداً للجسم فهو يجدد النشاط عن طريق تجديد السوائل التي خسرها الجسم خلال التمرين، كما يساعد الجسم على البقاء رطباً ويعيد معدل ضربات القلب إلى طبيعتها.
كما يساعد شرب الماء بعد التمارين مباشرة في تخفيف الوزن، فغالبية الأشخاص يشعرون بجوع شديد بعد التمارين بسبب السعرات الحرارية الكثيرة التي حرقوها، وبالتالي فإن شرب الماء يعزز الشعور بالشبع.
شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة
يعد شرب الماء قبل الوجبات فعالاً ومفيداً للجسم فهو يحسن من صحة الجهاز الهضمي ويمنحك شعوراَ بالشبع إذا كنت تبحث عن تخفيف وزنك.
وخلصت دراسة للجمعية الكيميائية الأمريكية إلى أنّ أولئك الذين شربوا كوبين من الماء قبل الأكل يستهلكون سعرات حرارية أقل بنسبة 10 إلى 25% من الذين لن يشربوا الماء.
يعد شرب كوب أو كوبين من الماء قبل النوم عادة جيدة لأمرين هامين هما تحسين المزاج ومساعدة الجسم على التخلص من السموم:
إذ إنّ عدم شرب الماء قد يؤثّر على المزاج بشكل سلبي؛ ممّا قد يتسبب في اضطراب في النوم على عكس الذين يشربون الماء، إذ تزيد لديهم المشاعر الإيجابية كالشعور بالراحة أثناء النوم.
كما أنّ شُرب الماء وخاصةً الماء الدافئ قبل النوم يساعد على تخليص الجسم من السموم والفضلات، وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية، وإبقاء الجسم رطباً طوال الليل، وتخفيف آلام وتقلّصات المعدة.