كورونا في لبنان ساعة بساعة

632271

إصابة مؤكدة

8406

وفيات

606282

شفاء تام

31 تموز 2021 | 16:33

منوعات

يخفّض الوزن ويعزّز الهضم.. مثالي في الصيف للنظام الغذائي؟

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فيجب أن تعلم أن تضم الزبادي إلى ‏نظامك الغذائي، كما أن تأثير التبريد للزبادي يجعله مثاليًا في فصل ‏الصيف، حيث يساعد في حل مشاكل الجفاف وتحسين الهضم في الطقس ‏الحار‎.‎

ووفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف انديا‎" Times of India‎، فإن ضم ‏الزبادي إلى نظامك الغذائي اليومي، خاصة أثناء وجبة العشاء، سيساعدك ‏في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي تؤرقك‎.‎

‎1) ‎يساعد في تحقيق مؤشر كتلة جسم صحي

الزبادي مصدر غني بالكاليسيوم ويلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على ‏مؤشر كتلة الجسم لدينا تحت السيطرة‎.‎

وبالتالي، فإن تضمين الزبادي إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا ‏في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة وفقدان الوزن بشكل صحي‎.‎

‎2) ‎يمنحك شعورًا بالشبع والامتلاء

يُذكر أن البروتين هو الشيء الوحيد الذي نبدأ في استهلاك المزيد منه ‏عندما نقرر إنقاص الوزن، والزبادي طعام منخفض الكربوهيدرات ‏وعالي البروتين، مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن‎.‎

كما يساعد البروتين الموجود فيه أيضًا في الحفاظ على كتلة العضلات ‏بينما يساعدك على التخلص من دهون البطن الزائدة‎.‎

‎3) ‎‏ يحسّن عملية التمثيل الغذائي

زيادة التمثيل الغذائي هو المفتاح لفقدان الوزن، حيث يساعد البروبيوتيك ‏الموجود في الزبادى في تحسين عملية الهضم وبالتالي تحسين عملية ‏التمثيل الغذائي، كما يساعد في امتصاص العناصر الغذائية والحصول ‏على ما يكفي منها وهو مهم للحفاظ على نشاطك‎.‎

كيفية تضمين الزبادي في نظامك الغذائي

هناك طرق عديدة يمكنك من خلالها تضمين الزبادي في وجباتك اليومية، ‏إليك بعض الطرق السهلة‎:‎

‎*‎تناول كوب من الزبادي مع وجبة الغداء أو العشاء‎.‎

‎*‎تناوله على شكل عصير في وجبة الإفطار‎.‎

‎*‎حاول تناول الزبادي دون إضافة أي سكر، حيث يضيف تناوله محلى ‏بالسكر سعرات حرارية إضافية بما يفسد خطط إنقاص الوزن لديك‎.‎



العربية.نت

يلفت موقع Mustaqbal Web الإلكتروني إلى أنّه ليس مسؤولًا عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على احترام الأصول واللياقات في التعبير.

31 تموز 2021 16:33