تعتبر ممارسة الرياضة من الأمور الأساسية في رمضان لأنّ النظام الغذائي يتغير بشكل مفاجئ، ويصبح عدد السعرات الحرارية المتناولة مختلف.
ولهذا، لا بدّ من أن تحافظي على وزنك وهذا من خلال ممارسة الرياضة أولاً والانتباه على نوع الوجبات ثانياً!
ويختلف الكثير حول موعد ممارسة الرياضة، حيث يعتقد البعض أنّ الجسم لا يمكن أن يتحمل الطاقة المطلوبة قبل الافطار وأثناء الصيام ولهذا يجب أن تحرق السعرات المتناولة بعد الإفطار... لكن هذا التفكير خاطئ رغم شيوعه!
الرياضة الأنسب تكون هي قبل الافطار، وعليك أن تنهيها قبل 15 دقيقة منه! هكذا ستعوض الجسم بالغذاء الذي فقدت، وستساعده على حرق الدهون بشكل افضل لأنّك صائم، كما أنّ هذا التوقيت يحسّن دورتك الدموية ويعطيك راحة أكبر.
ويحذر الكثير من الرياضة بعد الافطار، حيث يكون تركيز الجسم على هضم الطعام، ولا يمكن أن تُفسد مهام الجسم. ولهذا إن أردت أن تمارسي الرياضة بعد الافطار، يجب أن تنتظري من ساعتين ونصف إلى ثلاثة ساعات، هكذا يكون الجسم قد أتمم مهام الهضم وهكذا تكون الفائدة أكبر.